小孩眼睛干涩：天气热、冷气和屏幕，孩子的眼睛怎么办
冷气教室出来，或长时间看屏幕之后，眼睛发涩又疲倦，这很常见，也很容易被忽略。什么是干眼，研究怎么说，以及什么时候是别的问题。
- 孩子的干眼，是指泪膜破得太快，或眨眼太少，所以眼球表面有异物感、刺痛或疲倦。现在已经不认为只有大人才会有。
- 2025 年欧洲专家共识把屏幕时间和眼睛过敏列为风险因素，并说儿童干眼常常没被诊断出来。NHS 和美国眼科学会还加上冷气、风、灰尘、烟，以及干燥温热的房间。
- 屏幕研究的结果不一致。2025 年一项 479 位孩子的研究发现，屏幕时间越多，泪膜破裂时间越短，而 2023 年一项 45 位孩子的研究，没有发现眨眼和使用电子设备有关。两者都只能显示关联。
- 2026 年 8 月 18 日，马来西亚气象局（MetMalaysia）表示，10 月到 12 月出现非常强的厄尔尼诺的机会超过 90%，2027 年 2 月到 5 月升温会更明显。我们没有找到研究显示，单单是热就会让孩子的眼睛干涩。
- 疼痛、明显眼红、分泌物、怕光，或任何视力变化，都不是在家处理的事。请看眼科医生。
孩子从冷气教室出来，或是刚放下平板，两只手揉着眼睛。“眼睛好像有沙子，”她说，“有点刺痛。”没有眼屎，眼白也不怎么红。这是很常见的抱怨，也很容易被忽略。
这篇文章讲的是孩子的眼睛干涩，就是屏幕、冷气房和又热又干的天气带来的那种疲倦、刺痛、有异物感。它不是讲烟霾引起的眼睛不适，那个另有一篇。下面是什么叫眼睛干涩，研究怎么说，以及什么时候它根本不是干眼。
天气热、冷气房和屏幕，真的会让孩子的眼睛干涩吗？
它们可能有份，其中屏幕的研究证据最多。眼睛靠一层薄薄的泪膜保持舒适。泪膜破得太快，或是眨眼变少，眼球表面就会变干，有异物感。这叫做干眼，现在已经不认为只有大人才会有。
2025 年欧洲专家共识指出，儿童干眼的数量不少，现代的生活方式和环境，例如屏幕时间和眼睛过敏，是风险因素。英国 NHS 把冷气或暖气、风、灰尘和长时间看屏幕，列为一般干眼的风险因素。美国眼科学会（AAO）还加上烟、非常干燥的气候和温热的房间。
关于马来西亚的情况，要老实讲。冷气教室和冷气车，是这里的日常背景，认为它让空气变干很合理。但我们没有找到研究，是在马来西亚量度冷气和孩子眼睛的，所以那只是合理的怀疑，不是量出来的事实。
孩子的眼睛干涩，看起来、感觉起来是怎样的？
孩子很少说“干”。他们会说眼睛有沙子、痛、刺、累或模糊，会揉眼睛，或者干脆不想看书。NHS 和 AAO 列出的感觉包括：异物感、痒、痛、灼热和刺痛，还有眼红、视力模糊和怕光。
有一个容易搞混的地方：干眼也会流眼泪。AAO 指出，受刺激的眼睛会多分泌眼泪，所以眼泪汪汪的孩子，眼球表面也可能是干的。如果流泪已经持续好几个星期，请看眼睛老是流泪与泪管阻塞，那里讲的是另一种原因。
2025 年共识还说，儿童干眼常常没被诊断出来，因为大人用的检查不适合孩子，症状又被当成别的问题。两个常见的容易混淆的情况，一个是过敏的痒，在怎么揉都不停的痒里讲，另一个是眼睑结痂又疼，在儿童睑缘炎里讲。揉眼睛也有它自己的原因，见孩子为什么爱揉眼睛。
研究到底怎么说屏幕和孩子的干眼？
结果不一致，而且研究都不大。下面两项研究，量的都是某一个时间点，所以只能显示有关联，不能证明是屏幕造成的。
2025 年伊斯兰堡一家医院的研究，检查了 479 位 3 到 11 岁的孩子，平均每天看屏幕约 4.5 小时。屏幕时间越多的孩子，泪膜破裂时间（TBUT）越短，这是量泪膜在破裂前能撑多少秒的指标。约 48.6% 的孩子 TBUT 不正常，眨眼率较低的，TBUT 也比较短。自己有专属电子设备，也和干眼有关。
2023 年悉尼的研究发现的是另一回事。它用佩戴式眼动仪观察 45 位 6 到 15 岁的孩子，没有发现眨眼和使用电子设备之间有关系。平均症状在正常范围内，而且孩子的泪液功能随着年龄反而变好，说明眼球表面在整个童年期都在成熟。
合起来看，那是诚实的不确定，两项研究量的东西不一样，孩子也不是同一批。屏幕是合理的怀疑对象，需要更严谨的研究。在此之前，让眼睛休息不用花钱，20-20-20 法则就是为此而写的。
又热又干的天气，为什么可能让情况更糟？
干热的空气和风会让眼球表面变干，AAO 和 NHS 都把它们列为诱因。马来西亚接下来可能会有更多这样的天气。马来西亚气象局（MetMalaysia）在 2026 年 7 月说，预计超级厄尔尼诺 11 月形成，持续到 2027 年 1 月，降雨会明显减少，跨境烟霾的风险也更大。
2026 年 8 月 18 日，它说 10 月到 12 月出现非常强的厄尔尼诺的机会超过 90%，预计在 2026 年底达到高峰，2027 年 2 月到 5 月的升温会更明显。7 月时它也说，现在预测严重烟霾还太早。
这一切并不表示你的孩子会得干眼，预报也不是诊断。我们没有找到研究显示，单单是热就会让孩子的眼睛干涩，也没有研究显示会造成长期伤害。这只是一个季节，会有更多孩子处在干燥的空气里，室内室外都是，开着风扇或冷气，屏幕又拿得近。如果有烟，请看烟霾天与孩子红红的眼睛，同一个星期在看的爸妈，我们的姐妹网站有一篇讲烟霾对皮肤的影响。
干涩疲倦的眼睛，在家可以怎么做？
先从免费的小习惯开始：近距离用屏幕要休息，房间里的风不要直接吹在孩子脸上，用温热干净的毛巾敷在闭着的眼皮上。NHS 在一般干眼的自我护理步骤里，列了每天用温热毛巾清洁眼睑、经常休息屏幕，以及空气干燥时用加湿器。
- 打断盯着看。大约每 20 分钟，望向远处，并且有意识地眨眼。不用花钱。
- 把出风口转开。冷气或风扇直吹脸，会让本来就薄的泪膜更干。
- 如果可以，把屏幕放在眼睛的水平线以下。这是 NHS 的建议之一。
- 在比较凉的时段到户外去。日光本身有好处，但太阳下要戴帽子，见保护孩子眼睛的防晒。
眨眼值得一提。在伊斯兰堡的研究里，眨眼率较低的孩子，泪膜破裂时间也比较短，所以长时间看书或打游戏时，教孩子有意识地眨眼是个合理的习惯，虽然它还没有被当作治疗来测试过。
要不要用眼药水？先问医生或药剂师。普通的润滑眼药水，是干眼常见的建议，但哪一种适合孩子、多久用一次，要看这个孩子。2025 年共识也提醒，对年纪小的孩子，类固醇眼药水或口服药这类比较强的治疗要谨慎，那是医生的决定，不是药柜里随手拿的。用剩下的药水之前，请先看家里的眼药水。
什么时候不是干眼？什么时候该看医生？
不能只凭症状就诊断为干眼，有些症状表示需要检查。如果有疼痛、明显眼红、分泌物、怕光，或任何视力变化，请看眼科医生。做了这些简单的步骤一两个星期，症状还在，也应该检查。
AAO 建议，症状伴有明显眼红、疼痛或视力变化时要看眼科医生。NHS 建议，红眼又疼要尽快求助；视力有变化、看光会痛，或是红眼并伴有严重头痛和恶心，要去急诊。浓稠的分泌物没有出现在这两家的干眼页面上，但它不像单纯的干眼，所以也该放进这份清单。讨厌强光的孩子，需要检查，见怕强光的孩子。
家里的大人也一样。NHS 把 50 岁以上列为干眼的风险因素之一，所以待在冷气房里的长辈，可能也有同样的症状。全家一起做眼睛检查，是询问的好机会。
检查会看眼球表面和眼睑，并排除上面列出的其他原因。如果症状没有缓解，就预约检查，不要等天气转变。
- 眼睛是痛，不只是有异物感。
- 明显眼红，或有黏稠分泌物。
- 强光刺痛，或孩子在亮处一直闭着眼睛。
- 视力模糊或改变，眨眼也没有变清楚。
- 做了上面的简单步骤一两个星期，症状还在。
常见问题
小孩会有干眼吗？
小孩眼睛干涩有什么症状？
天气热会让眼睛干吗？
冷气会让小孩的眼睛干涩吗？
屏幕会让孩子眼睛干吗？
小孩眼睛干，在家可以怎么做？
孩子眼睛干，可以自己滴眼药水吗？
孩子眼睛干涩不舒服，什么时候该看眼科医生？
- Ocular Surface · Expert consensus on pediatric dry eye: insights from a European Delphi study (2025) · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- British Journal of Ophthalmology · Blinking and normal ocular surface in school-aged children and the effects of age and screen time (2023) · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Irish Journal of Medical Sciences · Excessive screen time exposure leads to dry eyes and inflammatory conjunctivitis in children (2025) · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- NHS · Dry eye syndrome · www.nhs.uk
- American Academy of Ophthalmology · What is dry eye? · www.aao.org
- Malay Mail · Incoming Super El Nino could bring heat and haze from November, says MetMalaysia (7 July 2026) · www.malaymail.com
- Free Malaysia Today · Over 90% chance of Super El Nino, warns MetMalaysia (18 August 2026) · www.freemalaysiatoday.com